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    Deporte, hidratación y verano

    Ya estamos en agosto, y para los afortunados que están de vacaciones en este momento, y aprovechen estos días para hacer deporte al aire libre, os dejamos las recomendaciones de La Sociedad Española de Traumatología del Deporte (SETRADE).

    Cabe destacar que recomiendan beber antes de hacer deporte 250 ml de agua.

    Durante la actividad, se recomienda beber cada 30 minutos 250 ml de agua. La clave es no llegar a tener sed, ya que es un síntoma claro de deshidratación.

    Al terminar el esfuerzo físico, es importante recuperar los fluidos perdidos, por lo que es recomendable pesarse, y beber 1.5 L de agua por litro Kg perdido.

    Es muy importante ser muy cuidadosos con nuestra hidratación cuando realizamos deportes, en especial los deportes acuáticos. Aunque estemos en contacto con el agua constantemente, no se nos puede olvidar beber.

    Lleva tu botella GoGo cuando vayas a realizar deporte. Nuestra botella es ligera, BPA free y con un diseño espectacular.

    http://pilarmartinescudero.es/pdf/publicaciones/medicos/SETRADErecomendaciones.pdf